Mikronährstoffe

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Co.

Eine stabile Gesundheit und hohe Vitalität bis ins fortgeschrittene Alter steht bei den meisten Menschen ganz vorne auf der persönlichen Wunschliste. Unser Körper braucht bestimmte Mikronährstoffe, um in Balance zu bleiben, unser Organismus kann diese aber nicht selbst in ausreichender Menge produzieren. Durch eine ausgewogene Ernährung nehmen wir diese essenziellen Nährstoffe auf, die unseren Körper gesund erhalten.

Mikronährstoffe Definition

Als Mikronährstoffe werden natürliche Nahrungsinhaltsstoffe bezeichnet, die keine Energie liefern, aber eine wichtige Bedeutung für den menschlichen Organismus haben. Viele davon sind sogar lebenswichtig. Im Vergleich zu Mikronährstoffen liefern Makronährstoffe dem Körper Energie.

Die orthomolekulare Medizin (OM) beschäftigt sich mit verschiedenen Stoffen, die natürlicherweise in unserem Körper vorhanden sind. Das sind folgende:

• Vitamine
• Mineralstoffe
• Spurenelemente
• Fettsäuren
• Aminosäuren
• das Mikrobiom
• Enzyme

Anwendungsgebiete von Mikronährstoffen

Ein Defizit oder eine Dysbalance, also ein Ungleichgewicht dieser lebenswichtigen Mikronährstoffe, kann zu unterschiedlichen Symptomen führen. Diese reichen von leichten Befindlichkeitsstörungen bis hin zu ernstzunehmenden Erkrankungen.

Einige Stoffe haben als Arzneimittel und als Nahrungsergänzungsmittel einen fixen Platz in der Apotheke, wie zum Beispiel:

• Vitamin D und Kalzium für einen gesunden Knochenstoffwechsel und zur Vorbeugung gegen Osteoporose
• Omega 3-Fettsäuren bei erhöhten Blutfettwerten
• Magnesium bei Muskelkrämpfen, Kopfschmerzen und zur Unterstützung beim Sport
• B Vitamine bei Nervenbeschwerden
• Darmbakterien bei Verdauungsbeschwerden
• Vitamin D zur Stärkung des Immunsystems
• Folsäure besonders bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft ist diese essenziell für den Körper
• und viele mehr

Mikronährstoffe können Ihr Wohlbefinden steigern

Bei verschiedenen Thematiken – von erhöhten Blutfettwerten über Energiestoffwechsel bis hin zur Stärkung des Immunsystems – haben sich Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente als Unterstützung gut bewährt. Die möglichen Einsatzzwecke sind aber weitaus größer und können Ihr Wohlbefinden steigern, Ihre Gesundheit unterstützen und Mangelerscheinungen minimieren.

Die wichtigsten Fragen zu Mikronährstoffen

Wir haben die wichtigsten Fragen rund um Mikronährstoffe für Sie zusammengefasst, um Ihnen einen schnellen Überblick zu geben.

Was gehört zu den Mikronährstoffen?

Im engen Sinn gehören zu den Mikronährstoffen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Wenn man jedoch noch weiter denkt, sind auch Fettsäuren & Aminosäuren wichtige Stoffe für den Körper und zählen in weitem Sinn ebenfalls zu den Mikronährstoffen.

Welche Mikronährstoffe braucht der Körper pro Tag?

Auf diese Frage gibt es keine allgemeingültige Antwort, da jeder Mensch abhängig von Alter, Lebensstil und Lebenssituation eine andere Tagesdosis an Mikronährstoffen benötigt. Insbesondere bei menstruierenden, stillenden oder Schwangeren sollte der optimale Mikronährstoffbedarf im Idealfall mit dem Arzt abgeklärt werden.
Gerne beraten wir Sie vor Ort in der Borromäus Apotheke in Salzburg, Parsch zu Mikronährstoffen und zeigen Ihnen für Sie passende Nahrungsergänzungsmittel.

Welches Gemüse hat die meisten Mikronährstoffe?

Besonders Gemüse wie, Brunnenkresse, Chinakohl, Mangold und Spinat liefern viele wichtige Mikronährstoffe.
Neben Gemüse liefern auch Hülsenfrüchte (Eisen, Magnesium, Kalium, Folsäure, sekundäre Pflanzenstoffe), Milchprodukte (Calcium, Zink, Jod, Vitamin B2 und B12) und Nüsse (Selen, Zink, Magnesium, Eisen, Vitamin B1, Calcium) wichtige Mikronährstoffe und spielen eine wichtige Rolle als Lebensmittel. Auch Fisch (Calcium, B-Vitamine, Vitamin D, Eisen, Jod, Kalium, Phosphor) und Fleisch (Eisen, Kalzium, Zink, Selen, Vitamin B12) liefern wichtige Nährstoffe, welche bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung anderweitig zugeführt werden müssen.

Was sind die wichtigsten Mikronährstoffe?

• Fettlösliche Vitamine wie: Vitamin A (Provitamin A), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin D (Sonnenvitamin), Vitamin E, Vitamin K,
• Wasserlösliche Vitamine wie: Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6, Vitamin B9 (Folsäure), Vitamin B12 (Tagesbedarf bei veganer Ernährung nicht durch die Ernährung abdeckbar), Vitamin C (Ascorbinsäure)
• Spurenelemente wie: Eisen, Zink, Jod
• Mineralstoffe wie: Kalzium (Calcium), Magnesium,

Wie bekomme ich genügend Mikronährstoffe?

Durch eine ausgewogene, gesunde omnivore Ernährung können Mikronährstoffe weitestgehend aufgenommen werden. In bestimmten Lebenssituationen, bei bestimmten Ernährungsformen und auch bei diagnostiziertem Mangel sollten Mikronährstoffe jedoch mit Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden.
Gerne beraten wir Sie vor Ort in der Borromäus Apotheke in Salzburg, Parsch rund um Mikronährstoffe.

Mikronährstoff Experten in der Borromäus Apotheke

Unsere MitarbeiterInnen haben eine fundierte Nährstoffausbildung durchlaufen und beraten Sie gerne hinsichtlich der Einsatzmöglichkeiten in Ihrem individuellen Fall. Selbstverständlich kontrollieren wir auch, ob die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrer derzeitigen Medikation kompatibel sind.

Sie können in der Borromäus Apotheke auch eine Vitamin D-Messung vornehmen lassen. Im Anschluss daran berechnen wir die für Sie optimale Vitamin D3-Dosis.

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